올바른 명상 하는 방법

 

명상의 기원

명상에 대한 올바른 방법에 대해 알아보기 전 명상의 기원은 언제부터 시작되었으며 왜 명상을 하는지부터 이해를 하는 것이 올바른 명상 방법이라 할 수 있겠다.

학자들은 명상이 인도의 [베다]에 기원을 두고 있다고 얘기 한다. 명상은 불교에서 보다 발전했음을 알 수 있다.

보통 명상을 하는 이유는 스트레스 해소 및 내면의 성장, 심적인 안정감을 위해서 등 다양한 이유가 있을 수 있다.

명상의 종류

명상은 자기 자신에 있어 하는 이유가 다양하듯이 종류 또한 다양하다. 자기 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다.

첫 번째는 만트라 명상인데 여기서는 어떤 소리나 단어 구절을 말한다. 가장 대표적인 것이'옴'인데 머릿속에 있는 복잡한 생각들을 정리할 수 있다고 한다. 두 번째는 통찰명상인데 호흡에 집중한 채 생각과 감정을 알아차릴 수 있도록 도와준다.

셋째 자젠명상 이것은 신체의 일부분인 복부에 집중하며 생각이 지나가는 과정을 알아차릴 수 있도록 해준다.

 

 

 

넷째는 자비 명상인데 이는 티베트 불교를 근간에 두고 하는 명상인데 누군가에게 선행을 베풀 수 있는 그런 명상이다.

다섯째는 몸에 퍼져 있는 차크라를 중심으로 몸의 각 부위와 연결 된 차크라에 집중한다.